03-【健身养生实用学习教程】 (包含 8 项)

收录时间：2025-03-28

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    [文件] 林芊妤瑜伽 > 初級入門班15分鐘消脂運動（孕婦適合）__(1080P_HD).mp4 - 大小: 96.61MB
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    [文件] 林芊妤瑜伽 > 8分鐘爆汗全身運動(可消全身脂肪)__8 mins full body workout(1080P_HD).mp4 - 大小: 57.19MB
    [文件] 林芊妤瑜伽 > 手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) __Effective workout for toned Arms(1080P_HD)(1).mp4 - 大小: 53.18MB
    [文件] 林芊妤瑜伽 > 45分鐘 挑戰中高難度瑜珈課 ｜挑戰柔軟度 肌力 平衡力｜集合全身增肌消脂及拉筋｜適合中等程度人士去訓練--(480P).mp4 - 大小: 118.42MB
    [文件] 林芊妤瑜伽 > 18分鐘 初學者之站立式練腹肌｜緊緻腹部線條｜有助增強核心力量提升運動表現_ 跟我堅持14天吧--(720P_HD).mp4 - 大小: 94.88MB
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    [文件] 林芊妤瑜伽 > 40分鐘全身肌肉訓練 拉筋❤ 考試日「14天挑戰自我系列--」（一個月見效）(1080P_HD)(1).mp4 - 大小: 234.44MB
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    [文件] 林芊妤瑜伽 > 小腿緊緻運動－有效去水腫收緊肌肉及收緊線條 (內附拉筋及腳部按摩)__calf workout(1080P_HD).mp4 - 大小: 76.45MB
    [文件] 林芊妤瑜伽 > 50天打造完美身形 - Cardio Workout+全身局部收线条+腿部拉筋.mp4 - 大小: 105.34MB
    [文件] 林芊妤瑜伽 > 〖睡前瑜伽〗令你睡得安穩妝都唔駛化_即晚見效(720P_60FPS).mp4 - 大小: 99.59MB
    [文件] 林芊妤瑜伽 > EP5 平衡力訓練❤ 增強身體的平衡感「14天挑戰自我系列--」(1080P_HD).mp4 - 大小: 70.31MB
    [文件] 林芊妤瑜伽 > 舒緩下背腰側酸痛拉筋法｜可即時舒緩｜適合寒背或經常腰背痛人仕訓練(1080P_HD)-【www.shand.top】.mp4 - 大小: 96.36MB
    [文件] 林芊妤瑜伽 > 20分鐘初級瑜珈課 (減肥_排毒_拉筋_增肌及改善痛症)(1080P_HD).mp4 - 大小: 113.34MB
    [文件] 林芊妤瑜伽 > 2招拉筋動作即時舒緩膝痛-每天只花6分鐘--__(1080P_HD).mp4 - 大小: 49.31MB
    [文件] 林芊妤瑜伽 > 上半身伸展操－美化身形_增加背部靈活性_改善腰背痛及膊頭前傾_放鬆肩頸(1080P_HD).mp4 - 大小: 92.71MB
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    [文件] 林芊妤瑜伽 > 20分鐘站立式極速消脂運動挑戰｜零休息｜達到全日消脂效果--(1080P_HD).mp4 - 大小: 262.39MB
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    [文件] 林芊妤瑜伽 > 25分鐘增肌消脂全身瑜伽運動 ❤ 比健身更有效 __(1080P_HD).mp4 - 大小: 153.96MB
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    [文件] 林芊妤瑜伽 > EP4 訓練腿部❤ 避免膝蓋受傷的兩大要點「14天挑戰自我系列--」(1080P_HD).mp4 - 大小: 34.56MB
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    [目录] 【健身养生精品书籍】 > 《一个健康吃货的自我修养》健康 养生[套装共4册] (包含 2 项)
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    [目录] 叔贵合集 > 叔贵 X 谷传玲 易瘦饮食养成课（完结） (包含 13 项)
    [目录] 叔贵合集 > 叔贵的减脂训练课（完结） (包含 7 项)
    [目录] 叔贵合集 > 叔贵独创--肩颈训练课（完结） (包含 4 项)
    [目录] 叔贵合集 > 叔贵独创---马甲线训练课（完结） (包含 25 项)
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  [目录] 03-【健身养生实用学习教程】 > 花了一千多元买的私人健身教程 (包含 192 项)
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    [文件] 花了一千多元买的私人健身教程 > 104_jump_lunges(下半身，高难度).mp4 - 大小: 5.33MB
    [文件] 花了一千多元买的私人健身教程 > 115_quick_feet(有氧运动，初级).mp4 - 大小: 4.42MB
    [文件] 花了一千多元买的私人健身教程 > 190_childs_pose(柔韧性，初级)静.mp4 - 大小: 5.47MB
  [目录] 03-【健身养生实用学习教程】 > 四季养生食疗课 (包含 40 项)
    [文件] 四季养生食疗课 > （冬季篇09）暖暖的鲫鱼祛胃寒.mp3 - 大小: 2.19MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （冬季篇05）管头管脚三花茶-降压平肝好利器.mp3 - 大小: 2.00MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （夏季篇09）幽门螺旋杆菌驻扎你的胃-可用食疗消灭.mp3 - 大小: 2.86MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （春季篇02）吃对黑木耳,才能祛除体内斑块.mp3 - 大小: 2.18MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （春季篇08）为了你的心脏-牛肉这样搭配.mp3 - 大小: 1.82MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （春季篇01）改变你的黄脸.mp3 - 大小: 3.54MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （秋季篇02）秋梨百合白萝卜，三白粥祛秋燥.mp3 - 大小: 1.62MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （冬季篇08）没有食欲时的开胃面.mp3 - 大小: 2.14MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （春季篇03）有种体质要喝这种茶.mp3 - 大小: 2.00MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （冬季篇01）补钙-向慈禧太后学习.mp3 - 大小: 2.50MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （春季篇05）原来喝酸奶是有配伍的.mp3 - 大小: 2.44MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （春季篇09）这个食疗效果堪比冬虫夏草.mp3 - 大小: 1.99MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （冬季篇10）秋冬养生不要放弃“栗子.mp3 - 大小: 2.29MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （秋季篇10）补钙-向慈禧太后学习乳腺健康就靠这几个橘子.mp3 - 大小: 1.82MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （秋季篇07）大餐后的排毒早餐，必须是这样的.mp3 - 大小: 1.50MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （春季篇06）黄精米粥能激活你的免疫力.mp3 - 大小: 1.99MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （夏季篇04）让你安然度夏的三瓜汤.mp3 - 大小: 1.74MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （冬季篇02）冬季食疗名菜-鱼羊鲜.mp3 - 大小: 2.34MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （冬季篇04）改善睡眠的小米粥是这样的.mp3 - 大小: 2.10MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （秋季篇08）山楂馒头三明治早餐，营养又美味.mp3 - 大小: 2.06MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （秋季篇09）治疗感冒，这个食疗很靠谱.mp3 - 大小: 2.06MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （夏季篇01）都市人拒绝的这碗饭-原来不是垃圾.mp3 - 大小: 2.38MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （冬季篇07）老鸭汤这样烧-能降虚火.mp3 - 大小: 2.33MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （秋季篇03）三白粥的方便法门，省时省力做食疗.mp3 - 大小: 2.03MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （秋季篇06）这两个早餐宝贝，明目补肾黑发.mp3 - 大小: 2.84MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （秋季篇04）血脂异常者，可以这样吃肉.mp3 - 大小: 2.28MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （夏季篇07）这样的豆浆才能天天喝.mp3 - 大小: 1.98MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （秋季篇05）初秋时节，你需要吃点红白菜.mp3 - 大小: 2.56MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （夏季篇10）舌苔或发白或发黄-食疗来改善.mp3 - 大小: 1.66MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （春季篇10）经常头痛-居然青鱼可以救你.mp3 - 大小: 1.93MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （春季篇04）这样搭配春韭-胜补品.mp3 - 大小: 2.40MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （夏季篇02）老少皆宜的补钙豆蛋糊.mp3 - 大小: 1.96MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （春季篇07）食物发芽-能吃吗？.mp3 - 大小: 2.43MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （夏季篇03）鸡汤的黄金搭档-茯苓与山药.mp3 - 大小: 1.71MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （秋季篇01）碰上重要考试，早餐应该这样吃.mp3 - 大小: 3.63MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （夏季篇05）降脂鱼块这样烧.mp3 - 大小: 2.31MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （夏季篇06）湿气重易水肿-食疗帮你消.mp3 - 大小: 1.92MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （冬季篇06）核桃的秋冬季食疗价值在于怎么吃.mp3 - 大小: 2.59MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （冬季篇03）改善免疫力-从这碗饭开始.mp3 - 大小: 2.15MB
    [文件] 四季养生食疗课 > （夏季篇08）肾气虚-食疗胜药疗.mp3 - 大小: 2.13MB
  [目录] 03-【健身养生实用学习教程】 > 健身新手入门训练经验视频课程 (包含 37 项)
    [文件] 健身新手入门训练经验视频课程 > 19-腿部训练：器械倒蹲（股四头肌、臀部）.mp4 - 大小: 41.76MB
    [文件] 健身新手入门训练经验视频课程 > 27-手臂训练：杠铃窄握推举（肱三头肌）.mp4 - 大小: 52.54MB
    [文件] 健身新手入门训练经验视频课程 > 20-腿部训练：杠铃直腿硬拉（股二头肌、臀部）.mp4 - 大小: 26.87MB
    [文件] 健身新手入门训练经验视频课程 > 13-肩部训练：杠铃推举（三角肌前束）.mp4 - 大小: 21.04MB
    [文件] 健身新手入门训练经验视频课程 > 22-腿部训练：深蹲.mp4 - 大小: 76.64MB
    [文件] 健身新手入门训练经验视频课程 > 02-胸部训练：平板杠铃推举.mp4 - 大小: 86.20MB
    [文件] 健身新手入门训练经验视频课程 > 15-肩部训练：哑铃反式飞鸟（三角肌后束）.mp4 - 大小: 16.44MB
    [文件] 健身新手入门训练经验视频课程 > 30-减脂饮食热量计算.mp4 - 大小: 83.35MB
    [文件] 健身新手入门训练经验视频课程 > 35-训练强度和组间间隔建议.mp4 - 大小: 104.10MB
    [文件] 健身新手入门训练经验视频课程 > 36-训练安排.mp4 - 大小: 40.51MB
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